Witam wszystkich jak w temacie proszę o pomoc w rozpisce posiadam 100x10mg meta royal 20x250mg test enanthate clinic pharmacy 20x250mg royal pharma Clomid 20x50mg Hcg 5000iu Zaznaczam iż raczej nie będę miał możliwości dokupienia chciałbym zrobić cykl z tego co posiadam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] od okna 5-6h, oby się udało Suplementacja: WPC, CARBO, witaminy Trening: klatka+triceps, plecy+biceps,nogi,barki. Wpisy rzecz jasna nie będą codziennie, ale może w dni treningowe lub jeśli czegoś nie będę wiedział, albo jak będzie mi się wydawało, że źle coś robię... Hejty, komentarze itd to dla mnie dodatkowa motywacja. Wymiary:klatka102, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Postanowiłem założyć tutaj temat, gdyż w dziale trening dla poczatkujących przez kilka dni nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. Ostatnie 8 tygodni ćwiczyłem planem FBW. Na jednym treningu robiłem wszystkie partie mięśni. Moim celem było "umocnienie" tych wszystkich mięśni, by teraz od poniedziałku ruszyć z planem 2 partii każdego dnia [...]
[...] 5. Wycisk z przodu stojąc - 3 serie: 50,75,100, (po 12 powtórzeń) 6. Biceps na modlitewniku sztangą - 2 serie:75,100, (po 12 powtórzeń) 1. Czy to będzie wystarczający trening? Zwykłem nie robić przedramion, łydek i brzucha. Powinienem je dorzucić? 2. Robić ćwiczenie za ćwiczeniem, czy obiegami? 3. Plan jest dopasowany do moich upodobań, [...]
. WIEK: 34 2. WAGA: 118 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: w zależności od celu -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystko po trochu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Proszę o ocene mojego treningu. Trening na masę: Klatka Piersiowa + Triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4x8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 4x8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu: 4x8 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: 4x8 Wyciskanie francuskie [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:110 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka: -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja z dobrym ubiciem , bilans na - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:lece 13 tydz 11. [...]
[...] bym zaczac spowrotem robic mase z malym naciskiem na poprawe sily. Chce wykonywac cwiczenia w ktorych bede kladl duzy nacisk na rozbudowe dobrej jakosciowo masy. Bedzie to trening z troche wiekszymi ciezarami jak na moje mozliwosci,czyli w ostatniej seri bede robil 4 powtorzenia ,z zapasem jednego do dwoch powtorzen. Chcial bym zeby plan byl [...]
Co polecacie jako pierwszy kontakt z PH/SAA na rekomp? Myślałem nad Epi+Img i na odbloku wrzucić clen 2tyg on/of. Później kombinowałem coś z metą i clenem z uwagi na stawy.. Chciałbym zrzuci trochę bf przy zachowaniu proporcji i ubiciu. 1. WIEK: ~20 2. WAGA: ~80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z [...]
witam mam pytanie jak brac winstrol depo w zastrzykach i deke durabolon?razem cz oddzielnie mam 10 strzalow tego i tamtego.wczesniej bralem odzywki i obecnie skonczylem brac cykl tescia prosze o podpowiedz dzieki z gory 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:Patrzę -udo:w -talia:lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Były różne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Jest ON 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]
Siema. Planuje wejść na cykl test enan 250mg e5d przed 12 tygodni. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć odblok bez udziału clomidu/tamoxifenu (nie toleruje ich) pod uwagę biorę: -Kisspeptin-10 -proviron -hcg -ia Zapraszam też do gdybania, zawsze może powstać ciekawy pomysł. 1. WIEK:27 2. WAGA:110 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:102 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:121 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany:5gr/kg -tłuszcz:2gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph/x-mass 8. TRENING:3-4 x 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2tyg,x-mass 11. POZIOM [...]
Witam was serdecznie. Myślę, że nadszedł czas na założenie swojego dziennika treningowego. Chce w miarę możliwości dzielić się z wami jak najczęściej moimi spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, wykonywania ćwiczeń, żywienia. Mam nadzieję, że będę miał na tyle wolnego czasu, żeby w tym dzienniku nie było zbyt nudno. To tyle odnośnie wstępu. Co do [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: obecnie 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA wychodze z redukcji dodaje powoli wegli aktualnie jakies 150 gr dziennie bialko 2,5- 3 gr tluszcz 0,5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 6x [...]
Siemanko 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
